低温的冬天，人体的活动量减少，代谢放慢。人们通常穿得更厚，住得也暖，而在饮食方面，也偏好温补、辛辣的食物。隔三差五约个火锅，撸个烧烤成为常态。

不知不觉身体又积攒了一圈肉肉，滞留在体内的垃圾毒素增多，体内积热，不容易散发，导致虚火上炎。如：口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、等症状，严重时还会破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。

冬季上火主要由“燥”所引发。一方面，由于寒冷干燥的冬季天气，燥热的室内环境，另一方面跟人们饮食习惯有关。

上火其实就是人体新陈代谢失衡，一般来说，轻微上火，可以依靠自身调节。比如，增加室内湿度，改善饮食结构和生活习惯，多喝水，多休息。而要避免冬季容易上火，则应经常到户外运动、多流汗，增加体表散热，提升体内代谢速率等。

蒸汽浴薰蒸，源自于古代养生智慧的精髓，是冬季保健养生中不可或缺的重要方式。

通过高温蒸汽熏蒸，增强人体代谢功能，排除体内的毒素等，可以更好的保持身体的健康。

蒸汽的热能，能使肌肤毛细血管充分扩张，血液循环加快，体内的组织细胞得到更多的氧气和营养，淤积于体内的过多代谢废物和乳酸等也被迅速排出体外，消除疲劳，一身轻松。

湿润的水蒸汽使全身肌肉放松，呼吸自然，这样可使全身经脉疏通，气血流畅。通过口鼻肌肤的吸收，能够给身体和皮肤补充水份。加速皮肤新陈代谢，增强皮肤的弹性和光洁度。

对于风湿病、关节炎等冬天容易发作的寒症，蒸汽桑拿浴可以通过连续的冷热交替缓解身体疼痛、放松关节，对这些症状具有一定疗效。

人体往返于冷热环境之中，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为“血管体操”，能起到增强血管弹性、预防血管硬化的作用。

蒸汽桑拿还可以调节身体机能，使身体各个器官的机能活跃起来，产生与运动相同的效果，可以消耗一定数量的脂肪，起到减肥的作用。